다이어트 식사를 한다면 이미지 같이
만약 당신이 다이어트 식사를 한다면 이미지와 같이 드시면 됩니다. 간단하게 다이어트에 대한 정의와 그리고 다이어트 식사를 한다면 이런것들 드시면서 해보세요라는 이미지 한장을 정리하였습니다.
1. 다이어트 식사
다이어트 식사는 다이어트를 위한 식단관리를 하는것을 말합니다. 살을 빼려고 하면 당연히 식단관리를 해야 하며, 다이어트에는 이 식단관리가 매우 중요합니다.
아주 간단하게 식단관리라고 하면 2가지 개념에서 살펴볼 수 있는데요.
첫번째는 식단관리는 섭취하는 칼로리를 줄이는 것으로 대부분의 많은 사람들이 이해하고 있는 것을 말합니다. 즉 적게 먹는다는 의미를 말하는데요. 적정칼로리를 넘어서 3000kcal 이렇게 드시는 분들이라면 적절하게 칼로리 섭취를 줄이고 먹는양을 줄이는것을 말합니다.
칼로리를 줄이는 폭은 사람마다 달라질 수 있으며 적절하게 살이 빠지도록 칼로리를 제한해야 하는데요. 다만 이 경우에 사람이 아예 안먹고 살 수 없으므로 적절하게 먹고 식욕을 관리하기 위해서 두번째와 같이 어떤 음식을 어떻게 먹을지 고민해야 합니다.
두번째로 식단관리의 의미중에 하나는 바로 어떤것을 어떻게 먹을까 하는 것에 대한 의미를 살펴볼 수 있는데요. 우리가 야식으로 흔하게 먹는 떡볶이와 치킨의 칼로리를 생각해보면 작은 양에도 엄청난 칼로리를 자랑하지만 야채와 같은 경우에는 많이 먹어도 충분한 포만감과 적은 칼로리 섭취라는 것을 달성할 수 있는데요.
이처럼 어떤것들 어떻게 먹을 것인가, 칼로리도 중요하지만 단백질 위주로 식단을 구성하고 식이섬유가 풍분한 식단을 구성하여 건강하게 먹는것은 무엇인가를 살펴보고 식단관리를 하는것이 어떤것을 어떻게 먹을까 하는 문제의 해답이 될 수 있을 것입니다.
이처럼 다이어트 식사에 대해서 살펴보았다면 다음과 같이 드시면 되는 예시 사진 한장을 소개해드립니다.
2. 다이어트 식사는 이미지 같이
만약 다이어트 식사를 하신다면 다음의 이미지 같이 음식을 드시면 됩니다. 아주 간단합니다 요거트와 두유 그리고 계란과 닭가슴살 그리고 야채들 (고구마, 호박, 오이, 브로콜리등등) 이러한 것들을 이렇게 드시면 살이 빠집니다.
다이어트는 사실 쉽지 않습니다. 여러 노력이 필요하고 다이어트를 하는데 있어서 분명히 식단관리를 통해서 적절하게 먹어야 하고, 또 식욕을 관리하기도 해야합니다.
어렵지만 살빼려면 해야합니다. 열심히 화이팅 응원하겠습니다.
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